Correre allena anche la mente.

Chi «corre» tutti i giorni fa un favore al suo fisico ma anche al suo cervello, favorendone alcune specifiche capacità. Lo dimostra uno studio pubblicato sulla rivista dell’Accademia Americana delle Scienze (PNAS) condotto su «topi corridori» dall’equipe di Henriette van Praag del National Institute on Aging, parte degli statunitensi National Institutes of Health, presso Baltimora.[…]

L’armadietto segreto del runner: le 5 cose che non dovrebbero mai mancare. Gli antiossidanti.

Capitolo 2. Gli antiossidanti. “Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, ne’ in eccesso ne’ in difetto, avremmo trovato la strada per la salute.” (Ippocrate, 460-377 a.C). Ippocrate la sapeva lunga, già nel 400 a.C… E’ anche vero che dire ad un runner di praticare un’attività[…]

L’armadietto segreto del runner: le 5 cose che non dovrebbero mai mancare. Lo Zenzero.

Capitolo 1 Lo zenzero Lo zenzero è un esempio di eccellenza di alimento e medicina, di cui un runner non può assolutamente fare a meno… Leggete l’articolo e scoprirete il perché. Lo Zenzero è una pianta erbacea della Famiglia delle Zingiberacee e la parte utilizzata in Fitoterapia è il rizoma.  Il termine Zenzero deriva infatti[…]

ro partenza 2

La “gestione” della mezza maratona

 ro partenza 2  LA MEZZA MARATONA

La Mezza Maratona è considerata una gara “ibrida”, non è né breve (10km) e né lunga (Maratona), questa sua non facile collocazione porta anche a una non facile programmazione della preparazione e nella gestione della gara. Oltre a queste considerazioni, è da tener presente nella gestione della Mezza Maratona se la si corre in preparazione di una Maratona, o è fine a se stessa. In una o nell’altro caso la preparazione e la gestione di gara cambia.

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Campestre

Corsa campestre

La corsa campestre è una specialità dell’atletica leggera in cui si corrono distanze intorno ai 10 km, su fondo sterrato o erboso; spesso praticata solamente presso la pista di atletica leggera che si trova attorno ai campi da calcio, percorrendo dai 6 ai 10 giri, in base a determinati canoni quali l’età e il sesso.[…]

Trail

Allenati in estate con il cross training

Il periodo estivo è un po’ particolare per allenarsi, si sente la necessità di evadere dagli ambienti chiusi e ci si “tuffa” a capofittonelle attività fisiche più disparate, ma con la consapevolezza e la necessità di non avere molti schemi e programmi da seguire per liberare la mente dallo stress dell’allenamento finalizzato ad un obiettivo.[…]