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BIGLIETTI GOLDEN GALA 2013

Giovedì 6 Giugno 2013 alle ore 19.30 lo Stadio Olimpico di Roma sarà ancora una volta la prestigiosa cornice del Compeed Golden Gala giunto alla trentatreesima edizione.

E’ un occasione unica per poter ammirare dal vivo i migliori atleti del mondo, ma soprattutto USAIN BOLT per la terza volta in Italia!!

I prezzi stabiliti dal Coni e dalla Fidal sono:

• Distinti Arrivo € 15
• Tribuna Tevere € 15

 + € 1,50 diritti di prevendita

Il nostro Gruppo Sportivo ha la possibilità di acquistare i biglietti a prezzi particolari e pertanto poterli offrire ai propri atleti ai seguenti prezzi.

                  Distinti Arrivo   € 7

Tribuna Tevere € 7

Le prenotazioni potranno essere effettuate entro le ore 19:00 di Martedì 21 maggio 2013 inviando necessariamente un' e-mail a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Ogni atleta potrà prenotare un massimo di 8 biglietti.

I biglietti dovranno essere ritirati e pagati presso la nostra sede da LUNEDI’ 3 GIUGNO 2013 a MERCOLEDI’ 5 GIUGNO 2013 fino alle 19:00

Zone e settori Stadio Olimpico

Zona

1 Salto in alto -  Curva Sud

2 Lancio del disco  - Distinti Sud-Est

3 Salto in lungo -  Tribuna Tevere

4 Salto con l'asta  - Distinti Nord-Est

5 Lancio del giavellotto  - Curva Nord

6 Lancio del peso Distinti  - Nord-Ovest

In ricordo di Alberto Meoni

Da un anno ci ha prematuramente lasciato il nostro atleta Alberto Meoni, da sempre tesserato per il Gruppo Sportivo, amico di molti di noi, che ha lasciato di se un ricordo molto intenso, per le sue indubbie capacità di atleta (basta andare a rileggerei suoi tempi) e di uomo disponibile e sempre cordiale.

I suoi amici l’hanno voluto ricordare anche ai posteri con una commemorazione avvenuta il 9 Maggio 2013, in quel di Genzano di Roma, sul viale dell’Olmata, dove Alberto era solito allenarsi nei suoi 40 anni di podista emerito.

Riporto quanto mi hanno scritto i suoi amici.

“Noi tutti, compagni di corsa lo abbiamo ricordato con una targa commemorativa alla presenza della vedova Sign. ra Cristina, del Sindaco di Genzano di Roma Dott. Flavio Gabbarini e del Parroco di Ariccia -Galloro Don Andrea, con la seguente frase commemorativa:

Al nostro Alberto Meoni “Maestro” di

Vita e di Sport, con l’orgoglio

e la fierezza di starti accanto, sempre!

“ i tuoi compagni di percorso… dell’Olmata”

Genzano di Roma   9 maggio 2013

CORRI NEL CAMPUS 2013

Tredicesima edizione della gara organizzata da Carlo Folino e dalla Wordl marathon club, che sicuramente, grazie all’abbinamento con la “attendendo la mezza” di inizio Febbraio, ha aumentato di circa il 25% i classificati della scorsa edizione, passando da 1.204 a 1.520 con 253 donne, quasi il 17% del totale. Incremento nettissimo anche dei “Bancari” che avevano ottenuto un terzo posto societario nel 2012 con 102 classificati, divenuto secondo quest’anno con 138 atleti all’arrivo.

La gara causa il caldo e il percorso impegnativo è stata abbastanza dura, con la lunghezza totale che molti “Garmin” hanno giudicato almeno 100 metri oltre i canonici dieci chilometri. Ne hanno risentito i tempi, anche se alcuni (pochi!) sono riuscit1 a battere il proprio primato personale.

Ritiro dei pettorali alle 15 del Sabato da parte del trio Arrigoni-Coach-Farina e fiscale controllo all’interno di LBM per non avere problemi questa mattina.

Qualche minuto prima delle sei ( giuro che è vero!!) Enzo Frazzini questa mattina sistemava i nostri due Gazebo, raggiunto alle 7.15 dal famoso trio e dal dottor Carlo Scarnati, pronti a ricevere l’urto dei 145 iscritti. Stranamente fino alle 8.30 le presenze erano assolutamente scarse, ma crescevano esponenzialmente con l’avvicinarsi della partenza. Tanti erano coloro che avevano già pagato nella gara precedente (15€ entrambe) e ciò facilitava il compito. Alla fine nove no-show, quasi tutti avevano già precedentementepagato la gara.

Partenza alle 9.32 e subito mi appropriavo di una transenna che sistemavo davanti alle tante borse dei nostri atleti. Dopo 30 minuti giungevano i primi tre Keniani di turno, mentre al 22° posto assoluto Andrea Moccia, primo M50 concludeva in 35.20 la sua fatica. Dopo di lui podio sociale per Mourad Denguir, 29° assoluto e terzo M45 in 36.14 e Manuel Arrigoni, 35° assoluto e settimo M35 in 36.59, in ripresa rispetto alle ultime due prove condizionate dall’allergia. Quarto sociale Fabrizio Brilli 37.16, che precedeva Gennaro Tramontano 37.51 e Piggi Geraldini che con 38.02 era a soli sette secondi dal suo best. Angelo Mazzoli 38.16, Lorenzo Di Liberto 38.40, Stefano Cina 38.55 e il bravo Andrea Bonelli, ormai una realtà, che con 39.01 uguagliava il suo personale fatto nell’ultima walk of life e concludeva la nostra top ten al maschile.

Dall’undicesimo al ventesimo sociale maschile: Valter Bignami 97° assoluto e ultimo dei nostri fra i primi 100 39.16, Max Giancotti 39.27, Dario Perna che con 39.58 era l’ultimo sociale under 4 minuti al km, Salvatore Cavallini 40.03, Nadio Marano 40.19, Andrea Cocciolo e Nicola De Palo entrambi con 40.37, Stefano Pacciani al personale con 41.01 (aveva 41.09 a WOL 2013), Andrea Mancanelli a soli 11 secondi dal suo best 41.04 e Stefano Furiozzi che migliora di quasi due minuti il suo best con 41.06 (aveva 42.59 Pomezia 2012).

Dal ventunesimo al trentesimo sociale maschile: Bright Tekombo il mio atleta di colore che migliora di 1.43 con 41.07 (aveva 42.50 alla WOL 2013), Fabio Barbarulo 41.17, Giuseppe Villani a soli 7 secondi dal personale 41.24, stesso tempo di Ferdinando Finesi, il nostro vice presidente Ignazio Farina 41.25 seguito come un ombra da mister sorriso e battuta Andrea Cacciani 41.30, Carmelo Romeo 41.32, Stefano De Iulis in ripresa 41.35, Luigi Giovanale 42.08 e Carlo Miele 42.20.

Dal trentunesimo al quarantesimo sociale maschile: Nicola Cardellini alla prima 10 con 42.26, Jerry Zingariello a soli 6 secondi dal best con 43.25, Claudio Cavacini a 13 secondi dal best 42.48, Paolo Pavone 42.57, Andrea Rumori 42.58, Enzo Frazzini e Matteo Angiolillo 43.46, di soli due secondi davanti al “grinta” Giancarlo Ferrante 43.48, Paolo Fiore 44.14 e Carletto Alimonte 44.23.

Dal quarantunesimo al sessantesimo sociale maschile: Maurizio Pascali 44.28, Carlo Pica 44.37, Tommaso Longo 45.08, Gianpaolo Baracaia 45.16, Gabriele Grimaldi 45.18, Corrado Passa 45.19, Claudio Nardecchia 45.21, Giuliano Grimaldi 45.24, Roberto Fagagnini a soli due secondi dal suo best 45.28, Carlo Budoni 45.31, Dario Moccia personale con 45.55 (aveva 45.59 run cup 2012), Claudio Cordoni 45.57, Massimo Mastropietro e Carlo Cerioni 46.14, Giuseppe Monti 46.15, Eugenio Duma 46.17, Lorenzo Maria Minnielli 46.39, Nicola Trusiani 46.40, Massimo Pizzonia 46.50 e Francesco Elviretti 46.55.

Degli altri: Federico Toni premiato come ottavo M65 47.05, bentornato a Fabio Segoni dopo l’infortunio già a 48.00, Massimo Battisti terzo M70 48.46, bentornato anche al simpatico napoletano Antonio Caputo, mister barzelletta, ha corso con il “tutore” 49.55, Mario Tundo alla vigilia della 100 km. del Passatore, Giuseppe Succu primo M80 54.42, Fabrizio Azzone con una mise da “Rommel la volpe del deserto”, Bruno Peroni non c’era ma papà da 24 ore assente super giustificato (felicitazioni vivissime!).

Delle nostre pulzelle solo 11 secondi separano le tre del podio: Valentyna Smolyar 45.32 nona MF40, Monica Meloscia a un solo secondo dal suo personale per la gioia del coach 45.41 terza MF45 e Valeria Intilla, sempre più brava nel suo ruolo di coach degli splendidi bambini della realtà “Bancari Young”( tanti papà fateci un pensiero) con il presidente “grinta” Ferrante, 45.43 quinta MF45. Barbara Cifani 46.13 e Rosaria Pulvirenti 46.13 e 46.33 sesta e settima MF45, Aurelie Bossard 46.59 nona F 35. Tutte queste nostre atlete fra le prime 50 assolute e tutte premiate di categoria, direi molto bene. Seguono Roberta Del Vescovo 48.53, Monica La Commare 49.40, Barbara Di Giuliano a soli 9 secondi dal personale con 49.45 e Francesca Tinarelli 52.24 che ha completato la nostra top ten al femminile.

Seguono: Cristina Dumitriu 53.04, la presidente Laura Duchi con qualche problema 53.17, Maria Cecilia Ciocci 53.26, Daniela Sannella 54.02, Maria Laura Turco 54.19, Elena Bellucci premiata come nona F55 55.11, Giulia Burchianti alla prima gara sociale 58.02, Michela Verni 60.58, Daniela Gasperoni 61.51, Iacovelli Giovanna 64.06, Emilia Silvestri 67.12, Francesca Governatori 68.53 e Cristina Bernardi 70.46.

Premiazioni con tutti i nostri premiati e premiate presenti (bravissimi tutti) e abbandono della location alle 12.15, tutti soddisfatti della mattinata.

Domenica prossima la “Race for the cure”. Per questa quattordicesima edizione il mega villaggio è già sorto all’interno del Circo Massimo, dove saremo presenti Venerdì e Sabato per la distribuzione dei pettorali e della interessante sacca con tanti prodotti, oltre alla bella Tshirt. Il nostro Gazebo opererà anche domenica 19 Maggio per la distribuzione degli ultimi pettorali e per il deposito borse. Oltre a coloro che risultano impegnati ci necessitano collaboratori per:

Segreteria iscrizioni: fare riferimento alla presidente Laura.

Responsabili nostro Gazebo domenica mattina: riservato a chi non corre.

Griglie di partenza. Sono quattro: elite runners pettorali 1/100, competitiva 5 Km., non competitiva 5 Km e passeggiata 2 Km.

Speaker e addetti a Piazza di Porta Capena (Microfono e megafono) dove la 5 Km. si separa dalla due chilometri.

Tutti coloro che volessero collaborare possono mandarmi un messaggio a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo. per le griglie ognuno sarà utilizzato per il proprio tempo e non tutti davanti agli elite runners, nelle quattro posizioni precedentemente indicate.

ALLENAMENTO SETTIMANALE.

Lunedì: corsa lenta di recupero.

Martedì: riscaldamento + 10 allunghi 1x1500 ritmo best 5 km, recupero 3 minuti di corsa lentissima, + 2x1000, stessa andatura con recupero 2.30 fra uno e l’altro. Recupero completo. Poi 10x400 a leggera intensità crescente, con 1.30 di recupero da fermo, tre minuti fra il quinto e il sesto. Defaticamento

Mercoledì: lenta di recupero.

Giovedì: riscaldamento, 8 km percorso pianeggiante a +20 dal best 10 Km. ma con otto variazioni da 90 secondi a “sensazione”.

Venerdì e Sabato: riposo o lenta di recupero.

Domenica: RFTC

POMEZIA SULLE ORME DI ENEA E VARIE

Prima domenica di Maggio con “Bancari” presenti praticamente in ogni dove. Questo ovviamente mi mette in crisi, perché pur cercando di trovare tutte le classifiche italiane, estrapolando i risultati dei “Bancari” specialmente dai siti di TDS e SDAM, le due aziende che praticamente monopolizzano il mercato del chip, non sono assolutamente in grado di riportare i risultati di tutti voi. Ergo invito tutti coloro che fanno gare, specialmente in pista o all’estero, di portare a conoscenza degli altri atleti, con un comunicato, non solo i loro tempi, ma le loro esperienze, la qualità delle organizzazioni, le bellezze dei posti visitati ecc. ecc. Se proprio non potete o non volete mandateci i vostri tempi da pubblicare.

Oggi, oltre alla gara di Campionato sociale a Pomezia, abbiamo avuto nove atleti classificati nella famosa Colle Marathon, quattro a Helsinki nella mezza maratona (personale per il bravo Paolo Fiore), due a Trieste nella famosa maratona Bavisela, tre nella Mami Run a Roma, due a Valmontone, sedici ad Ostia nella Antiqua Itinere, mentre Sabato in nove avevano gareggiato nella Maratolice. A dimostrazione, come recita il nostro regolamento sociale, che ogni atleta è libero di gareggiare dove ritiene opportuno, ovviamente i dirigenti e i collaboratori organizzano i vari servizi (iscrizioni, gazebo, deposito borse ecc.) solo per le gare inserite nel campionato sociale, che sono quelle che danno punti di qualità e quantità per la graduatoria e i relativi premi di fine anno, maratone escluse.

POMEZIA SULLE ORME DI ENEA

Gara di vecchia tradizione, essendo giunta alla 25° edizione, e come il vino buono migliora invecchiando. Nel passato più volte abbiamo dovuto verificare alcune mancanze, ma oggi, malgrado la pioggia continua, ho raccolto dai nostri atleti solo testimonianze positive. Buona la location sotto i portici, che ci ha permesso di ripararci dalla pioggia prima e dopo la gara, bello anche se duro il percorso con dei tratti di puro cross con fango a gogò, ottimo il pacco gara all’arrivo con bell’accappatoio e prodotti alimentari vari, ottima la pasta del pasta party finale degustato da molti dei nostri atleti, belli e tanti i premi di categoria vinti da molti nostri atleti, importante il premio finale della nostra società, vincitrice dopo intensa battaglia con gli Amatori Villa Pamphili, che aiuta le attuali fragili finanze della nostra associazione. Per concludere tutto bene.

Dopo il forfait di Alessandro Oronzini, per un problema di allergia, ci siamo incontrati alle 6.50, sotto casa del nostro vice presidente Farina, con Enzo Frazzini, driver del nostro amato furgone per la prima volta uscito dal talamo “Cardano” e con il sottoscritto coach de luxe. Alle 7.20 arriviamo a destinazione, con un cielo nero come la pece, non ci sono ancora gli organizzatori, ma troviamo ad attenderci Rosaria Pulvirenti , consorte e Massimo Maurizi….incredibile. Massimo ci offre anche il caffè. Ottenuto il permesso dagli organizzatori e dai bravi Vigili Urbani di Pomezia, sistemiamo il Gazebo e i tavoli sotto i portici, il furgone a meno di 100 metri. Soluzione che si mostrerà felice. Tranquilla consegna dei pettorali, con tre no-show che ci facevano temere per la nostra classifica a squadre. Il passaggio di 4 aerei con scia sopra la partenza, facevano parte del cerimoniale di partenza, da praticamente il via alla gara. Partenza e inizia a piovere, sempre più intensamente, ma in questi casi la pioggia lenisce la fatica degli atleti e intimamente ne sono contento. Speaker il bravo Pino Gianfreda, capo degli speaker della Roma Ostia, e inizio degli arrivi dopo 30 minuti abbondanti, che ci facevano capire che il tempo odierno, sarebbe risultato appesantito di due minuti, rispetto ad una dieci veloce.

Infatti Andrea Moccia, scontato primo dei nostri, concludeva in nona posizione assoluta in 36.47, pensate che con quel tempo sarebbe stato il primo degli M40 e degli M45 e invece è secondo degli M50, dietro la sua bestia nera Carlo Simongini. Bravissimo Mourad Denguir, 13° assoluto e secondo M45, che faceva una gara accorta e finiva in 38.02. Terzo gradino sociale per l’ormai certezza Gennaro Tramontano, il nostro capitano finanziere, 19° assoluto e 5° M45. Fuori dal podio sociale, ma ottimi entrambi, Roberto D’Amico e Piggi Geraldini, 24° e 29° assoluti, 39.15 e 39.35 rispettivamente. Sesto sociale un deluso Manuel Arrigoni, che si rifarà presto, 39.43 ultimo dei nostri under 40 minuti. Completava la nostra top ten: Lorenzo Di Liberto (problemi muscolari da risolvere) 40.12, Angelo Mazzoli…piano-piano rientro 40.20, Stefano Cina, quinto M45, 40.24 e Valter Bignami, sesto M45 in 40.31.

Fra i primi 50 assoluti anche l’ottimo Leo Cherubini in 40.35 e Andrea Bonelli 40.41. Seguono: Nadio Marano 41.29, Roberto Latini 41.33, Ignazio Farina a premio con il suo quinto posto M50, Nicola De Palo presente con tutta la sua bella famiglia: genitori, consorte e sorella Luciana in dolce attesa (ha corso i primi 2 chilometri!) 42.02, Andrea Cocciolo 42.11, Riccardo Trinca 42.14, Stefano Pacciani 42.15, papà Davide Braccini 42.35, Stefano De Iulis, senza lavori per problemi muscolari, 42.37, Romeo Carmelo 42.57, Stefano Furiozzi, scovato da Bignami, 42.59, simpatia Andrea Cacciani 43.02 e Luigi Testa 43.29. Tutti fra i primi cento (siamo a 24 Bancari fra i primi cento assoluti, la media è eccellente!).

Tranquillo Andrea Mancanelli, alla quinta gara in due settimane, 44.18, Fabio Maniscalchi 44.28, un bravo Gerardo Zingariello 44.44, il super scriba Sandro Giambra ( personalmente ho trovato stupendo “Una medaglia da Mercurio” e ho sentito diversi congratularsi con lui, eccezionale) 44.47, il suo coach Fabio Pierantozzi che a Giugno si cimenterà nel triathlon 45.03, l’eclettico Enzo Frazzini sesto M55 (questo pomeriggio in gara su pista!) 45.19, Carlo Alberto Pica, the King dei “Moto e motorini” per tutti i nostri atleti ricordiamo che ha aperto una nuova filiale/concessionaria sulla Pontina, vicino a Mondo Convenienza, 46.16, il coach-grinta Giancarlo Ferrante (complimenti al piccolo Cacciani, anni nove, 1.46 sui 400 / 4.25 al km. a 9 anni!)/ sicura promessa del nostro vivaio) 46.23, Giuseppe Monti 46.47 settimo M55, il bravo Marziano Polidori, che ha aperto una bella Tabaccheria a Pomezia a pochi metri dalla partenza della gara odierna, 6° M60 46.52, Claudio Nardecchia 8° M60 47.04, tutti fra il centesimo e il duecentesimo posto assoluto.

Il prof. Daniele Manzo, ancora bentornato, 47.45, stesso tempo per Eugenio Duma, Massimo Verdesca anche lui correva quasi in casa 47.50, Carlo Budoni 47.59, Papeo Pasquale 48.06, Alessio Pallottini 48.07, Carlo Cerioni 478.12, Marco Amore 48.17, papà Fabrizio Abate 48.29, Enrico Malandrino 48.40, il first minute quando è single Massimo Maurizi 49.19, dolcezza Antonio Cacchioni 49.27, Davide Micheletti 49.30, Lorenzo Ferri 50.07, il bravo Walter Zuppello quarto M65 50.44, Marco Frattari 51.03 e Saverio Pavia 51.16, tutti fra il duecentesimo e il trecentesimo posto maschile assoluto.

Maurizio Zampetti 51.46, “marcialonga” Massimo Battisti, ottimo secondo M70 52.02, il coach Roberto Usai ancora pace maker della consorte 52.28, bentornato a Raffaele Renzulli pace maker della signora Cacciani, 52.29, Marcello De Angelis 52.40, Alessandro Veroli 53.11, Damiano Lorenna 54.12, Marco Celli 54.30, Giovanni Castaldi ottavo M65 55.47, il Diggì Vittorio Iannucci 56.31, Alberto Morici 56.57, Giuseppe Barrella 57.29, “er battuta” Frabrizio Angelini 57.49, Carlo Circhetta 57.56, tutti fra il 300° e il 400° posto assoluto maschile.

Il grande Giuseppe Succu, primo M80, 59.17, Andrea Allegrezza 59.20, Andrea Della Valle 59.24, Francesco Magnano 62.51, Stefano Leo 64.35, GaspareTerrasi 66.27 e l’indomito Francesco Pediconi 67.27 che concludeva i nostri arrivi al maschile.

Fra le donne vittoria della simpatica Laila Soufyane, che lasciava i suoi indumenti nel nostro Gazebo, chiedendo rispettosamente il permesso (cosa che non fanno alcuni di altre società), mentre prima sociale risultava la brava Barbara Cifani, 13° assoluta e terza MF 45 in 47.39, seguita da Aurelie Bossard 15° assoluta e quarta MF 35 48.18, da Roberta Del Vescovo 17° assoluta e quinta MF 40 48.30, poi Monica Meloscia 18° assoluta e quarta MF 45 48.49, quinta sociale Monica La Commare, 22° assoluta e sesta MF 35, Rosaria Pulvirenti 24° assoluta e quinta MF 45 50.03, in ripresa la presidente Laura Duchi, prima volta a premio di categoria dopo il parto, 27° assoluta e settima MF 35 50.29, Silvia Sighieri 35° assoluta e quarta MF 50, stesso tempo di Barbara Di Giuliano 35° assoluta e settima MF 40, concludeva la nostra top ten Cristina Dumitriu, 50° assoluta (dieci bancarie fra le prime 50 assolute!).

Seguivano: Francesca Tinarelli 54.44, Maria Laura Turco 56.07, Elena Bellucci terza MF 55 56.39, Maria Felicetti 57.03, Michela Verni 61.41 quarta MF 55, Daniela Gasperoni 64.25 e Giovanna Iacovelli 66.18.

Un grazie e bravi a tutti coloro che hanno partecipato e terminato la gara.

Grazie a Claudia Amadio, compagna di Gazebo durante la gara, che visto qualche sguardo indiscreto a messo le vostre borse a mo’ di fortino, tipo “Fort Apache”.

Grazie ancora una volta a Daniela Gaperoni per l’ottima pizza con salame, che oltre ad essere buona era anche bella a vedersi (io a dieta non l’ho neanche annusata) , festeggiati con brindisi i coniugi Cifani/Ferrante e Ignazio Farina e signora, che si sono sposati proprio nel giorno nel quale Napoleone lasciò questa terra..

Grazie agli organizzatori della Podistica Pomezia per tutto, ritorneremo sicuramente.

MEZZA MARATONA DI HELSINKI

Comunicatoci prima da Giovanna Iacovelli e poi raggiunti da un messaggio, possiamo comunicare i tempi dei nostri atleti nella non facile mezza della capitale finlandese: Paolo Fiore 1.37.50 (personal best precedente 1.38.30 Firenze 2012), Franco Biocco 1.45.47, Emilio Canale 1.53.43, Marco Zannoli 2.11.06. Specifica Paolo: gara al 80% nel bosco, con continui saliscendi.

COLLE MARATHON   BARCHI FANO

Nove “bancari” alla Colle Marathon: Roberto Del Negro 3.25.51 (primato personale precedente 3.34.23 Roma 2013), Paolo Galasso 3.43.05, Max Monti 3.56.23, Mario Donato Tundo 3.56.52, Enzo Maria Tripodi 4.14.33, Marilena Di Benedetto 4.15.39 (migliora di quasi 15 minuti il 4.30.27 di Firenze 2012), Vincenzo Gianni, credo alla 95.ma maratona 4.16.43, Franco Ferrari 4.22.26 e Mauro Aureli 4.32.00.

BAVISELA MARATONA DI TRIESTE

Due bancari anche a Trieste: Massimo Miozzi 3.58.22 e Marino Di Michele 4.14.08

OSTIA PER ANTIQUA ITINERE

Sedici Bancari ad Ostia: Alessio Vetrano 41.08, Christian Giangrazi 42.08, Giuliano Grimaldi 44.49, Federico Toni quarto M65 45.41, Fabio Tozzi 47.09, Benedetto Pacifici 47.27, Francesca Evangelisti 50.36, Patricia Vercruyssen 51.28, Michele Asquino 51.35, Francesco Pietropaolo 51.40, Luciano Rubeis 53.16, Maurizio Ruvolo 55.35, Fabio Lucheroni 56.34, Patrizia Piras 56.49, Orietta Amicizia 61.11 prima MF 70 e Francesca Governatori 63.58.

VALMONTONE CORRIFLAVIO

Presenti: Fabio Barbarulo 43.43 e Gianluca Carrarini

ROMA   Mami RUN

Luca Tortoreto 9° assoluto e secondo M40 36.08, Roberto De Stefanis 19° assoluto e 4° M50 38.11, Valeria Intilla 3° assoluta e prima MF 45, Federico Pucci 165° assoluto 53.59.

MARATOLICE

A Villa Pamphili, Sabato pomeriggio si è corso con l’organizzazione della Lega Italiana contro l’epilessia e la Running club futura: 9 Bancari in classifica: Daniele Silvioli 32° assoluto, Pio Orlandi , Matteo Traccitto, Italo Moro, Giuseppe D’Alò, Mauro Fiorini, Giulia Crescenzi, Ottavia D’Elia e Andrea Davì.

CORRI FIUME VIVICITTA’ DI ROMA

Il primo Maggio, 26 Bancari hanno corso il Vivicittà sulla ciclabile del Tevere, ottenendo un secondo posto a squadre. Complimenti a tutti,

 Risultati su pista

Last minut Stefano De Angelis ci ha mandato i risultati su pista di oggi dei nostri atleti: Flaviano Vitulli mt. 400 1.00.43 (ottimo), Peso Kg. 4 Francesco Guarino 9,11 (anni 74), 4x100 M Stefano De Angelis, Marco Verduchi, Flaviano Vitulli ed Enzo Frazzini 55.09, 4x100 F: Lucia Petrarota, Susan Bello, Teresa Cistaro e Daniela Gasperoni 1.16.51. Complimenti a tutti. 

ALLENAMENTO SETTIMANALE

Lunedì: lenta di scarico

Martedì: riscaldamento + 10 allunghi + 2x2000 (ritmo best 10 Km, con tre minuti di recupero fra uno e l’altro. Recupero completo. + 2x1000 ritmo – 10 con 2.30 di recupero, poi completo. 4x500 – 20 con due minuti di recupero. Defaticamento (Io sarò alle Tereme)

Mercoledì: lento di scarico.

Giovedì: lungo riscaldamento + 10 allunghi. Medio veloce su 8 km. a +10/15 rispetto al best sui 10 km ma su terreno collinare. Defaticamento.

Venerdì: lenta di recupero.

Sabato: anche 60 minuti tranquilli.

Domenica: Corri nel Campus.

Coloro che hanno già pagato l’iscrizione non debbono confermarcela, leggano solo gli iscritti per vedere se tutto è OK.