Luciano Duchi Running project

ALLENATI CON IL LUCIANO DUCHI RUNNING PROJECT

Il Luciano Duchi Running Project è un progetto nato nel 2021 che mette insieme l’esperienza cinquantennale di Luciano Duchi (allenatore della Federazione di Atletica Leggera da oltre 50 anni) all’entusiasmo dei tecnici GSBRun.

DOVE e QUANDO CI ALLENIAMO

I nostri allenamenti di gruppo si svolgono il martedì pomeriggio alle 18.00 allo Stadio Nando Martellini (gruppo centro sud) o allo Stadio della Farnesina (gruppo nord).

Allo stadio Martellini sono previsti spesso allenamenti anche il mercoledì, sempre alle 18.

Se vuoi venire a provare, puoi contattare uno dei trainer

Stadio Martellini: Marco (331 600 4142) – Roberto (328 798 0043)

Stadio Farnesina: Paolo (331 571 1022)

SCEGLI L'OPZIONE CHE FA PER TE
PACCHETTO BASIC
  • Mail con indicazioni allenamento settimanale
  • Possibilità di richiedere allenamenti personalizzati per preparazione specifici obiettivi (maratone, mezze, 10 km in strada e pista)
  • Partecipazione ad allenamenti di gruppo con assistente dell’allenatore
PACCHETTO PLUS
  • Colloquio iniziale valutativo nel quale si discute la condizione attuale e si valuta insieme l’obiettivo
  • Tabella personalizzata su base settimanale per le 12 settimane di preparazione
  • Monitoraggio settimanale dell’allenamento
  • Partecipazione agli allenamenti di gruppo
QUANTO COSTA IL RUNNING PROJECT
PACCHETTO BASIC

€ 40 annuale se attivato contestualmente al tesseramento 2024

€ 50 annuale se attivato successivamente al tesseramento 2024

€ 80 annuale per atleti non iscritti al GSBR 2023-2024

* le tariffe indicate si intendono per anno solare dal 01/01/2024 al 31/12/2024

** la tariffa di € 40 è valida solo con pagamento contestuale al tesseramento.

PACCHETTO PLUS CON TRAINER DEDICATO

€ 30 mensile

€ 85  pacchetto maratona 12 settimane

PROVA UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO

Scendi in pista! Ti aspettiamo il martedì alle ore 18.00 allo Stadio dei Marmi o allo Stadio della Farnesina

Per provare un allenamento puoi contattare uno dei trainer

Stadio Martellini: Marco (331 600 4142) – Roberto (328 798 0043)

Stadio Farnesina: Paolo (331 571 1022)

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I NOSTRI TECNICI

DIRETTORE TECNICO

Ha iniziato la sua vita sportiva giovanissimo cimentandosi nella specialità del getto del peso e lancio del disco, poi si specializza nel decatlon, portando a termine 12 gare di prove multiple.

Nel 1973 prende il brevetto di Assistente Tecnico Regionale e incomincia subito ad allenare, principalmente le specialità di mezzofondo-fondo e maratona. Fra i numerosi atleti allenati figurano: il mezzofondista azzurro Walter Borgia, Angelo De Litta, uno dei migliori interpreti del mezzofondo e fondo regionale, Michele Ieva nazionale di maratona, Andrea Moccia più volte campione italiano master.

Nel 2006 è stato premiato nella Protomoteca del Campidoglio come personaggio europeo dell’anno per l’atletica leggera, insieme ad Andrew Howe.

Attualmente è tecnico specialista della Fidal, dopo tanti anni di lezioni sul campo, prepara le schede di allenamento di circa cinquanta atleti del GSBRun.

Ha fondato nel 1976 il GS Bancari Romani, seconda società in Italia per numero di tesserati, di cui oggi è Direttore Tecnico e ha ideato la RomaOstia Half Marathon, evento Gold Label Iaaf e prima mezza maratona in Italia.

TECNICO

Ha praticato per 10 anni ginnastica artistica poi danza. All’età di 30 anni ha iniziato a correre, nelle distanze tra i 10km e la maratona.

Grazie al padre e allenatore Luciano Duchi, ha ottenuto buone prestazioni sulle varie distanze. Il suo miglior risultato, alla maratona di Valencia, 3 ore e 25.

È il presidente del GS Bancari Romani e Race Director della RomaOstia e nel 2021 è diventata istruttore tecnico della Federazione Italiana di Atletica Leggera.

TECNICO

Manuel Arrigoni 46 anni, da quasi 13 anni nel GSBRun (da quasi 9 anche Consigliere) e da altrettanto tempo al seguito del DT Luciano Duchi, con il quale, stante l’ormai consolidato legame affettivo e familiare, ha il piacere di condividere interessanti spunti di riflessione sullo sport in generale e sul mondo della corsa in particolare e grazie al quale sta tentando un faticoso percorso di catarsi dalle smanie calcistiche.

Della metodologia di Coach Duchi sposa in particolare l’aspetto legato al “consigliare”, stante l’età media non più green ed il consolidamento personale e professionale della maggioranza degli atleti master.

Un approccio che ha lo scopo di inquadrare il percorso di allenamento nel più ampio insieme degli impegni del vissuto con la finalità di renderlo sostenibile e massimizzarne il beneficio.

TECNICO

Ex acrobata, da sempre Kiter, la sua carriera podistica inizia con i “Bancari Romani” nel 2009.

Nel 2019, a quasi cinquant’anni, ha cominciato a seguire gli allenamenti di Luciano Duchi, conoscendo così la pista ed un gruppo di atleti, amici e compagni di squadra.

Allenamenti che lo hanno portato nello stesso anno a migliorarsi moltissimo su tutte le distanze fino a chiudere una maratona in 3 ore.

Nel 2021 è diventato istruttore tecnico della Federazione Italiana di Atletica Leggera.

TECNICO

Roberto Del Negro, età 44 anni, da ormai piu di 10 anni corre con il Gruppo Sportivo Bancari Romani.

Ex calciatore, ex arbitro di calcio, ex bersagliere. Nel 2010 si è trasferito da Pesaro a Roma ed è entrato a far parte della famiglia GSBR (galeotta fu la prima Roma Ostia).

Decide di affidarsi al “guru” Luciano Duchi e ancora oggi ogni confronto con lui è un prezioso arricchimento. Ama le preparazioni mirate che lo hanno portato oltre i 40 anni a correre 34’39” sui 10 km, 1h16’46” nella mezzamaratona e 2h46’16” in maratona.

Ha corso centinaia di gare orgogliosamente con la canotta GSBRun in Italia e all’estero (Berlino, Rotterdam, Barcellona, Valencia, ecc.). Ha svolto il servizio pacer in mezzamaratona e in maratona.

Ha corso in pista con le chiodate, ha corso addirittura un’ultramaratona di 70 km di notte nei boschi berlinesi. Perché per lui la corsa, oltre a passione, divertimento, benessere fisico e mentale, è anche sperimentazione e analisi delle proprie capacità. Non bastano le proprie sensazioni, bisogna affidarsi al giusto tecnico, allenarsi magari in gruppo e imparare i segreti dai migliori.

Il suo motto: “In ogni corsa c’è un arrivo ma nella corsa non bisogna mai sentirsi arrivati!”

Nel 2021 è diventato istruttore tecnico della Federazione Italiana di Atletica Leggera.

TECNICO

Sarà custode della “veridicità” degli allenamenti e disponibile a dare suggerimenti e spiegazioni, nonché a fungere da partner per la parte tapascioni e limitrofi in Roma Nord con l’occhio attento a rendere conosciuto il logo GSBR e ad allargare la platea degli atleti, indicando a chi approccia oggi alla corsa un modo sano per arrivare a raggiungere soddisfazioni cronometriche (se cercate) in un percorso fatto di tanto divertimento e pochi infortuni.

Condividerà la sua esperienza, fatta di rispetto per gli altri, di esempio e di sana competizione, di sacrifici e di passione, di regole rispettate e di programmazione, di conoscenza del proprio corpo e di nuove relazioni in un mondo fatto da tante persone “specialmente” semplici e straordinarie.

Porterà a questo gruppo l’esperienza e le tante cose imparate, principalmente da Luciano, ma anche e soprattutto su se stesso nei 15 anni di viaggio insieme.

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