Il virus continua a correre a pieno ritmo, e tutti noi viviamo nella speranza di essere giunti al picco dei contagi, per poi iniziare l’agognata discesa. I nostri podisti continuano ad allenarsi, per piacere e per la speranza che le gare tornino a disputarsi.
Questa mattina sarebbe stato in programma il Trofeo Lidense sulla distanza di quindici chilometri, pertanto il coach de luxe, da non confondersi con i tre new coach, si è inventato l’ora di corsa.
ORA DI CORSA AL BISCOTTO
In una giornata fredda, per lo meno nelle prime ore della mattinata, soleggiata e secca, sono arrivato alle 9.15 al Biscotto di Caracalla, mai come questa mattina pieno di podisti e pedestrians o fitwalkers, fate voi.
Alle 9.30 o’clock è partita la pattuglia di coloro che avevano scelto il biscotto come percorso della loro prestazione sull’ora, ciascuno con la segreta speranza di stabilire il proprio personal best, solo Andrea Cacciani convinto di poter attaccare il record di Moh Farah di Km 21,330 stabilito a Bruxelles il 4 settembre del 2020.
Il prode Nick the quick, molto più modesto di Cacciani, puntava al record sociale dei Bancari Romani, stabilito nel lontano 1982 con Km 17,636, durante una staffetta 24 x 1 ora.
Il coach spiegava, prima della partenza, che i cinque chilometri sarebbero stati dopo 4 giri e 152 metri, mentre i dieci chilometri, sarebbero corrisposti a otto giri e 304 metri.
Dopo la partenza, aiutato da Enzo Frazzini, che da alcuni mesi va solo in bici e che era partito la sera prima da Umbertide per arrivare a Roma al biscotto alle 9.15, pedalando tutta la notte, aiutato solo da due borracce di Bombardino, mi sono spostato al quinto chilometro per dare i passaggi.
Il percorso era molto frequentato sembrava di essere ad una 12 x 1 ora con un centinaio di squadre partecipanti. In un gruppo numeroso anche Ghenzo Gianni e Massimo Battisti, al quale nella concitazione della partenza avevo dimenticato di fare le condoglianze per la perdita della moglie.
L’unico a passare under 4 al km ai 5000 metri era Nick Cardellini, mentre la coppia OT – Orgoglio Tapascio Fabio Comina – Stefano De Iulis dava un’ottima impressione principalmente per la tecnica di corsa. Passati tutti al quinto km mi spostavo al decimo. I ritmi erano sempre costanti, solo la coppia Arrigoni-Caponeri aveva lasciato il compito di pacer e andava in progressione.
Quando mancavano dieci minuti ai fatidici sessanta, iniziavo a dare i minuti mancanti e molti leggermente incrementavano, sempre nel fiscale rispetto delle norme anti-covid.
Scattava il sessantesimo minuto e mi spostavo dietro la casetta e mi facevo dire dai partecipanti i giri percorsi e il punto di arrivo all’ora X. Riporto i chilometri e i metri percorsi da ciascun partecipante all’allenamento controllato:
Cardellini Nicola Km. 15,203 (3:56/km)
Comina Fabio Km 14,650 (4:05/km)
De Iulis Stefano Km.14,550 (4:07/km)
Arrigoni Manuel Km.14,150 (4:14/km)
Caponeri Marco Km.14,087 (4:15/km)
Polinari Simone Km 14,050 (4:16/km)
Farina Ignazio Km 13,940 (4:18/km)
Ruggero Giovanni Km 13,600 (4:24/km)
Piccardi Armando Km 13,420 (4:28/km)
Cacciani Andrea Km.13,400 (4:28/km)
Cellante Alessandro Km 13,050 (4:35/km)
Angius Matteo Km. 12,900 (4:39/km)
Carbone Adamo Km. 12,900 (4:39/km)
Abate Fabrizio Km 12,200 (4:55/km)
Caria Massimo Km. 11,500 (5:13/km)
Battisti Massimo Km 11,020 (5:26/km)
Gianni Enzo Km 11,010 (5:27/km)
Alfano Vincenzo Km. 10,910 (5:30/km)
Pellegrini Paolo Km. 10.800 (5:33/km)
Lobrace Gaetano Km. 10.400 (5:46/km)
Al termine, registrati nominativi e chilometri percorsi, si dava inizio al tradizionale buffet, con crostata proveniente dal Feudo Arrigoni, alcuni panettoni portati da Cacciani (in uno è stata rinvenuta una dentiera)), birra del vicepresidente Ignazio, acqua minerale a gogò.
Su proposta del coach veniva accolta all’unanimità la proposta del coach: per domenica prossima si correrà per 45 minuti, con ritrovo alle 9.30 e partenza alle 9.45, per terminare alle 10.30, per soddisfare le esigenze di tutti, compreso Fabrizio Abate che la domenica da buon dirigente bancario, la moglie gli fa pulire tutti i vetri di casa e delle due vetture di proprietà.
Alle 11.00 lo sciogliete le righe, con il gaudio di tutti i convenuti e la voglia di ripetere questi allenamenti molto allenanti e aggreganti.
LUNGO A ROMA NORD
Il gruppo di Roma Nord, con la guida di Paolo Galasso, ha preferito un allenamento “lungo” con 10 km iniziali in gruppo e poi l’ora di corsa a ritmo medio: dai 4:20 al km di Carlo Fornario ai 6:45 al km del grande Seba Violante.
Martedì tornano gli allenamenti, ore 18:00 allo stadio delle Terme di Caracalla e ore 18:15 allo Stadio dei Marmi. Prossima domenica ancora allenamenti di gruppo aperti a tutti
