Allenamenti di gruppo – Martedì

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Data / Ora
Date(s) - 05/02/2019
8:15 - 10:15

Luogo
“Biscotto” di fronte allo Stadio Nando Martellini

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con GIANCARLO, MONICA e VALERIA

Le lezioni prevederanno:

  • riscaldamento generale con corsa lenta
  • esercizi di mobilità articolare
  • esercizi finalizzati a migliorare la tecnica di corsa attraverso l’esecuzione di adeguate e specifiche andature tecniche
  • esercizi adeguati necessari allo sviluppo della forza con particolare attenzione ai gruppi muscolari principalmente coinvolti nell’azione di corsa
  • pratica di corsa su varie distanze con l’obiettivo di migliorare, in modo graduale ed adeguato alla potenzialità dei singoli, sia la velocità di base che la
  • resistenza alla distanza attraverso l’esercizio di ripetute brevi, medie e lunghe sia in piano che in salita
  • esercizi di allungamento finali

 

Al “Biscotto” di fronte allo Stadio Nando Martellini

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