GLI ALLENAMENTI DI GRUPPO GSBRun

Con noi la corsa non è uno sport individuale!

Il GSBRun organizza per tutti i suoi iscritti degli allenamenti di gruppo, dedicati ai principianti ma anche ai runner più esperti. Gli allenamenti di gruppo sono tenuti da istruttori qualificati e certificati e partiranno LUNEDì 4 FEBBRAIO.

Gli allenamenti saranno gratuiti per tutti i tesserati fino al 30/04

Per chi fosse interessato l’attività può essere personalizzata attraverso la costruzione di programmi individuali con l’obiettivo di preparazione alle gare di corsa di qualsiasi tipo e distanza  

Con MASSIMO 

Ritrovo ore 14.20 alla Basilica dei Santi Pietro e Paolo MAPPA

info 3338034160

LUNEDì ore 14.20

Corsa Lenta da 45 min a 1 ora

MERCOLEDì ore 14.20

Riscaldamento circa 2 km

Lavoro di ripetute allo Stadio delle Tre Fontane oppure Salite giro Via dell’Industria

Defaticamento

con GIANCARLO, MONICA e VALERIA

info 3332209026

Le lezioni prevederanno:

• riscaldamento generale con corsa lenta
• esercizi di mobilità articolare
• esercizi finalizzati a migliorare la tecnica di corsa attraverso l’esecuzione di adeguate e specifiche andature tecniche
• esercizi adeguati necessari allo sviluppo della forza con particolare attenzione ai gruppi muscolari principalmente coinvolti nell’azione di corsa
• pratica di corsa su varie distanze con l’obiettivo di migliorare, in modo graduale ed adeguato alla potenzialità dei singoli, sia la velocità di base che la
• resistenza alla distanza attraverso l’esercizio di ripetute brevi, medie e lunghe sia in piano che in salita
• esercizi di allungamento finali

MARTEDì ore 8:15

Allenamento al “Biscotto” di fronte allo Stadio Nando Martellini MAPPA

GIOVEDì ore 17:45

All’Interno Stadio Nando Martellini – Terme di Caracalla

Per informazioni info@bancariromani.it.

Potete iscrivervi all’allenamento attraverso l’ area riservata oppure presentarvi direttamente all’orario di ritrovo